Dieta - Nutrizione

Vorrei dare il mio parere sulle diete, sono Personal Trainer con molti anni di allenamento e diete alle spalle , quindi ritengo di poter dare dei consigli a riguardo.

Ci sono in giro migliaia di diete lunghe, brevi, dell'ultimo momento ecc...

Tra la moltitudine di diete che ho letto credo che quelle più consigliabili siano la" dieta a zona" ed il "metodo Montignac", questo perchè non le considero diete, almeno non nel senso drastico del termine, per il quale solo a pensarci, le persone che vogliono intraprendere questa strada , iniziano a sentirsi depresse (ancor prima di incominciare!!!!),e si terrorizzano al solo pensiero di dover rinunciare alle uscite in compagnia e quant' altro.

No... questi sono secondo me, veri e propri stili di vita, dove non vi sono troppe rinunce , quando si impara ad alimentarsi nel modo giusto, poi si posso fare anche degli "strappi alla regola".

Ovviamente se si inizia con un o "strappo" oggi e uno domani, non si otterranno mai  i risultati tanto agognati.

Questi metodi inoltre non eliminato nessun elemento essenziale per la sopravvivenza ( in buona salute, intendo dire), che il nostro corpo richiede giornalmente come proteine, sali minerali, carboidrati e grassi...

Ebbene si, amici, tutto è importante per un perfetto funzionamento del nostro corpo, soprattutto se si fanno durante il giorno attività che ci fanno perdere calorie , ecco qui l'importanza dei carboidrati ( zuccheri ) che ci danno la famosa ATP, ovvero la benzina per il nostro corpo... vorrei vedere la vostra macchina andare avanti senza benzina ma solo con l'olio per il motore!!!!

Ecco il paragone è azzeccato se voi vi nutriste solo di proteine!!

Inoltre sono importati queste ultime, sia vegetali che animali... (vegani per favore non me ne vogliate...) dal momento che costituiscono la struttura cellulare del nostro organismo, in parole povere i nostri muscoli, e sono importanti per i globuli rossi.Meglio le proteine del pesce perchè contengono anche Omega3(aiutano la prevenzione da malattie cardiovascolari).

I grassi o lipidi.. contengono acidi grassi, necessari per rifornimento di energia, per la formazione di membrane e tessuti e per il sistema nervoso.Ovviamente l'errore sta nel mangiare troppi grassi "cattivi"anzichè "buoni" i quali contengono anche vitamine come l'olio d'oliva o la frutta secca(noci ,nocciole, mandorle...).

Quindi quando vi avvicinate ad una dieta, considerate subito se vi apporta tutti i nutrienti di cui avete bisogno,ma senza farvi fare troppe rinunce.

Non credete alle diete magiche che vi fanno perdere 3 chili in 3 giorni...perchè aimè ve ne faranno riprendere 4 in 2 !!!

Non strapazzate il vostro corpo, esso è il "contenitore" della vostra anima , trattatelo con rispetto e lasciatelo funzionare al meglio!

Ricordatevi che:

SIAMO QUELLO CHE MANGIAMO 

Tanta luce

Alessia